DICAS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

TENHA UMA ALIMENTAÇAO BALANCEADA

  TUDO COMEÇA PELE QUE VOCÊ COME,ENTÃO: COMA BASTANTE FRUTA,VERDURAS,E LEGUMES,DIARIAMENTE, A INGESTÇAO RECOMENDADA É 7 PORÇÕES POR DIA,SENDO A PRINCIAL O CAFÉ DA MANHÃ, NO ALMOÇO E JANTAR COMA BASTANTE VERGURA,LEGUMES,DEIXANDO AS GORDURAS PARA O FIM DE SEMANA (NINGUÉM E DE FERRO),NÃO ESQUEÇA DE BEBER MUITA ÁGUA.

PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS:

      FREQUENTE UMA ACADEMIA,SE NÃO PODER TROQUE O ELEVADOR POR ESCADAS,FAÇA CAMINHADA,ANDE DE BICICLETE,JOGUE VÔLEI,BASQUETE,FUTEBOL,NATAÇÃO, O IMPORTANTE É QUE MEXA-SE.SEU CORAÇÃO AGRADEÇE